Jana Vrbová

<p><strong><a href="https://www.ajprodukty.sk/blog/ergonomia-na-pracovisku/10-tipov-ako-zvladnut-pracu-z-domu" target="_blank" rel="noopener">Práca z domu je iná ako práca z kancelárie</a></strong>. Na jednej strane vás pri nej nikto nevyrušuje a vy sa môžete naplno sústrediť. Na druhej strane je tu riziko, že vás od práce bude odrádzať samotný domov. Neumytý riad z rána, prach, ktorý treba utrieť, alebo bielizeň, ktorú by bolo dobré dať prať. Stačí si však nájsť ten správny systém, nastaviť pracovný režim a môžete si užívať všetky pozitíva, ktoré práca z domu prináša.</p>

<h3><strong>Špeciálne miesto</strong></h3>
<p>Presunúť kanceláriu domov môže byť výzva, hlavne ak máte malý byt. Skúste sa po ňom poobzerať a porozmýšľať, kde vytvoriť priestor s čo najväčším pokojom. Pri nedostatku miesta využívajte nástenné police, ktoré na rozdiel od skriniek zaberú menej pľacu.</p>

<h3><strong>Všetko na mieste</strong></h3>
<p>Nie je to žiadne tajomstvo. Domáca pracovňa sa vie rýchlo premeniť na chaos. Na doklady si preto zaobstarajte zakladače a kontajnery. Držte sa však minimalizmu. Ak máte svoje obľúbené pero, načo kupovať nádobu na perá? Zariaďte si kanceláriu tak, aby vyhovovala vašim potrebám.</p>

<h3><strong>Obľúbené dekorácie</strong></h3>
<p>Domáca pracovňa je súčasťou vášho domu a mali by ste sa v nej tak aj cítiť, to znamená príjemne. Máte radi severský štýl? Dajte si cez stoličku kožušinku. Obklopte sa peknými vecami, aby ste svoj kútik mali radi a dobre sa vám pracovalo. Uvidíte, že budete oveľa produktívnejší na mieste, ktoré vám robí radosť a kde sa cítite dobre.</p>

<h3><strong>Mobilný kútik</strong></h3>
<p>Mini pracovňu si môžete vytvoriť aj v skrini. Stačí vložiť malý stolík a nadeň zavesiť tabuľu. Ak k práci potrebujete iba notebook, vystačíte si len s úzkym stolíkom, ktorý sa zmestí aj za gauč. Striedať ho môžete s držiakom na laptop a pracovať napríklad z kresla.</p>

<h3><strong>Výber stoličky</strong></h3>
<p>Ergonomická stolička znižuje záťaž chrbta a svalov. Môžete si na nej nastaviť uhol medzi sedákom a opierkou, výšku operadla, prípadne opierky hlavy. Stoličku do pracovne nekupujte cez internet a bez možnosti vyskúšania. Stolička sa totiž nastavuje presne na konkrétnu postavu. Aj preto treba rátať s vyššou sumou. Oproti kancelárskej stoličke stojí ergonomická podstatne viac. Ak však presedíte väčšinu pracovného času, teda takmer osem hodín, vaše telo vám za túto investíciu poďakuje.</p>

<h3>Ideálny povrch</h3>
<p>Doska pracovného stola by nemala byť lesklá, pretože tá odráža viac svetla. Vhodný je matný a teplý drevený povrch. Na sklo preto radšej zabudnite.</p>

<h3><strong>Pravidelný režim</strong></h3>
<p>Aj keď pracujete z domu, mali by ste dodržiavať pravidelný pracovný rytmus. Robte si prestávky, nezabudnite na obed, nechajte oddýchnuť svoje oči. Choďte na 10-minútovú prechádzku.</p>

<h3><strong>Schovajte káble</strong></h3>
<p>Digitálna doba so sebou prináša množstvo káblov. Počítačový, telefónny, od tlačiarne. Pozerať sa každý deň na klbko káblov nie je zrovna ideálne. Spojte ich páskou, schovajte pod stôl. Uvidíte, že len týmto krokom sa priestor hneď bude zdať čistejší.</p>

<h3><strong>Posteli sa vyhnite</strong></h3>
<p>Určite je to lákavá predstava. Ležať v posteli a s notebookom na kolenách vybavovať pracovné maily. Pri práci z postele však máte nesprávne držanie tela, čo vedie k bolestiam chrbtice. Zmätené je aj vaše telo, ktoré nevie, či chcete spať alebo byť aktívni. Malý pracovný kútik sa dá vytvoriť napríklad aj pod schodmi.</p>

<h3><strong>Oddeľte sa</strong></h3>
<p>Ak nemáte doma priestor na samostatnú pracovňu, pracovný kútik musíte umiestniť do jednej z miestností. Vtedy je dobré oddeliť ho aspoň opticky závesom alebo paravánom.</p>

<h3><strong>Využite steny</strong></h3>
<p>Aj tá najmenšia domáca kancelária môže vyzerať skvele. Stačí využiť priestor, ktorý máte. Zaveste nad stôl poličky alebo zakladače. Poslúži vám stena nad stolom, ale aj na boku.</p>

<h3>Na toto nezabudnite!</h3>
<ul>
<li>Miestnosť viackrát denne vyvetrajte.</li>
<li>Stôl so stoličkou by mali byť umiestnené tak, aby ste nesedeli chrbtom k dverám.</li>
<li>Umiestnite pracovňu do svetlejšej časti miestnosti. V tmavom kúte sa budete cítiť stiesnene.</li>
<li>Ak chcete mať v pracovni aj kreslo na oddych, umiestnite ho za chrbát, aby vás nelákalo na leňošenie.</li>
<li>Nad stôl alebo vedľa neho umiestnite tabuľu na písanie poznámok a plánovanie úloh. Mali by ste ju mať stále pred očami.</li>
</ul>

Nepracujte s počítačom na kolenách: Home office by mal vyzerať TAKTO

Výber pre vás

Nepracujte s počítačom na kolenách: Home office by mal vyzerať TAKTO

Súvisiace články

5 vecí, ktoré nemajú čo hľadať vo vašej spálni! Zbavte sa ich a uvidíte ten rozdiel

Aj v tom najmenšom byte sa dá vytvoriť viac miesta: Presvedčte sa

10 jednoduchých trikov ako zmeniť interiér na elegantnejší

Ako vyzerá newyorská kancelária módnej ikony? Takto!

Výber pre vás