Redakcia Lepšie Bývanie

Niekto svoju polohu v spánku nerieši, iní majú pocit, že je to dôležitý faktor pre dobrý oddych. Existuje niekoľko výskumov a tiež niekoľko názorov tradičných východných filozofií, ktoré sa týkajú sa vplyvu orientácie postele alebo hlavy počas spánku na zdravie a pohodu, píše <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/moze-pri-spanku-hlava-smerovat-na-sever-kam-postavit-postel" target="_blank">web magazínu Zdravie</a>.

Tradičné učenia o polohe hlavy pri spánku

Čo hovoria o polohe hlavy vedecké výskumy

Hoci jednoznačné vedecké dôkazy chýbajú, niektoré štúdie naznačujú, že <a rel="noopener" href="https://lepsiebyvanie.pluska.sk/trendy-a-tipy/spankom-zdraviu-odbornici-radia-co-treba-hned-zlepsit?itm_brand=lepsiebyvanie" target="_blank">poloha tela počas spánku môže ovplyvniť kvalitu odpočinku</a>. Väčšina odporúčaní sa pritom zhoduje na tom, že nie je ideálne spať s hlavou smerujúcou na sever. Ak cítite, že vám určitá orientácia vyhovuje viac, môže to byť dôsledok placebo efektu alebo aj skutočného vplyvu geomagnetických polí. V konečnom dôsledku je však najdôležitejšie, aby ste si vybrali takú polohu, v ktorej sa cítite najkomfortnejšie a zabezpečí vám najlepší spánok.

Existuje aj niekoľko odporúčaní na umiestnenie <a rel="noopener" href="https://lepsiebyvanie.pluska.sk/byvanie/primala-ale-aj-zbytocne-velka-postel-vam-moze-ublizit-toto-je-spravny-rozmer?itm_brand=lepsiebyvanie" target="_blank">postele </a>v rámci spálne, ktoré vychádzajú z psychológie, ergonómie, spánkovej hygieny alebo tradičných učení.

1. Odborné rady zo spánkovej hygieny a psychológie:

🔹 Čelo postele pri stene – Posteľ by mala byť čelom opretá o pevnú stenu, čo poskytuje pocit stability a bezpečia. 🔹 Viditeľnosť dverí z postele – Posteľ by mala byť umiestnená tak, aby ste videli na dvere, ale nemali ich priamo oproti nohám. Tento koncept je známy aj ako „veliteľská pozícia“, ktorá podporuje pocit kontroly a pokoja. 🔹 Vyhnite sa prievanu – Posteľ by nemala byť priamo medzi oknom a dverami, kde môže vzniknúť prievan, čo môže narúšať spánok. 🔹 Dostatok priestoru okolo postele – Ak je to možné, ponechajte dostatok miesta po oboch stranách postele, aby sa energia mohla voľne pohybovať a aby ste mali pohodlný prístup k posteli.

🔹 Čelo postele smerujúce na východ alebo juh – Východ symbolizuje nový začiatok a podporuje energiu, juh sa spája s pokojom. 🔹 Vyhnite sa spaniu pod trámami alebo šikmým stropom – To môže spôsobovať pocit tlaku a nepokoja. 🔹 Neumiestňujte posteľ priamo oproti dverám – V čínskej filozofii sa tomu hovorí „pozícia rakvy“, čo môže spôsobovať nepokojný spánok. 🔹 Nedávajte zrkadlo oproti posteli – Verí sa, že odrážanie energie môže narúšať pokojný spánok.

🔹 Neumiestňujte posteľ priamo pod okno – Hluk a svetlo môžu rušiť spánok. 🔹 Minimalizujte elektroniku v blízkosti postele – Modré svetlo z obrazoviek môže narušiť tvorbu melatonínu. 🔹 Používajte upokojujúce farby stien – Odborníci odporúčajú modrú, lebo podporuje relaxáciu a hlboký spánok, zelenú, ktorá symbolizuje rovnováhu a harmóniu, alebo neutrálne odtiene ako béžová, sivá či jemné zemité tóny, lebo vytvárajú príjemné a nerušivé prostredie.

Kam v spálni postaviť posteľ: Staviť na vedu alebo tradície?

Výber pre vás

Kam v spálni postaviť posteľ: Staviť na vedu alebo tradície?

Súvisiace články

TAKTO vyzerá spálňa Nely Pociskovej a Filipa Tůmu: Luxusná posteľ, historický luster

Mini kuchyňa, štedrá spálňa: V tomto bytíku to vymysleli veľmi elegantne

TOP 7 trendov dekorovania spálne, ktoré budú tento rok HITOM

VZORY v spálni: Ako čo najštýlovejšie ohúriť zariadením?

Z garsónky spravili krásny bytík: Nádych zelenej farby a "skrytá" spálňa

Voňavá spálňa aj bez sviečok: 6 praktických tipov, čím si pomôcť

Podlaha v spálni môže urobiť parádny efekt: Čo si vybrať?

Výber pre vás