Jana

<h2>Ideálne podmienky</h2>
<p>Podľa výskumov spí väčšina ľudí lepšie v tmavej a chladnejšej miestnosti. Ideálna teplota by sa mala pohybovať okolo 17 až 21 °C. Žalúzie alebo závesy zabraňujú prenikaniu svetla a znižujú teplotu počas spánku, čím zároveň šetria energiu. Spálňa by mala byť čo najpokojnejšia a najtichšia.</p>

<h2>Ozón v ionizéri</h2>
<p>Ionizácia vzduchu spočíva v generovaní záporných vzdušných iontov, ktorých býva v uzavretom prostredí nedostatok. Ľudský organizmus potrebuje viac týchto záporne nabitých častíc a menej škodlivých kladných iontov. Inak môžu nastať depresívne stavy, bolesti hlavy či dýchacie problémy. Prirodzeným zdrojom záporných iontov je tečúca voda v prírode a stromy. Moderné stavebné materiály ich ale redukujú. Ak chcete mať v spálni dobrý vzduch, zadovážte si ionizér.</p>

<h2>Zvlhčovač vzduchu</h2>
<p>Jemné čiastočky vody v podobe hmly alebo pary pôsobia na náš organizmus blahodárne. Sú dva druhy zvlhčovačov – na studenej báze a s teplou parou. Oba majú rovnaký efekt. Hlavnou výhodou je zdravotné hľadisko. Pre bezproblémové dýchanie potrebujete vlhký vzduch, najmä ak trpíte alergiou alebo respiračným ochorením. Keď sú vaša pokožka a vlasy vysušené, optimálna vlhkosť pomôže tiež. Pri ťažších formách ochorení sa môžete informovať u lekára, ktorý typ zvlhčovača je pre vás vhodný.</p>

<h2>Pridajte zeleň</h2>
<p>Určité rastliny, ako napríklad aloe vera a lopatkovec, sú dobré na čistenie vzduchu a môžu zlepšiť kvalitu vzduchu pre lepší spánok. Vyššia hladina kyslíka môže mať na spánok len dobrý efekt.</p>

<h2>Príjemná vôňa</h2>
<p>Spánok zlepší aj príjemná vôňa prírodných olejov.&nbsp;</p>

<h2>Keď trpíte alergiami…</h2>
<p>Vyberte si syntetické materiály, ktoré je možné často prať. Pri teplote 60 stupňov alebo v sušičke zničíte roztoče. Opotrebovaný <strong><a href="https://matrace-vegas.sk/matrace-vegas" target="_blank" rel="noopener">matrac</a></strong> otočte alebo každých 8 – 10 rokov vymeňte. Prípadne ho nechajte v zime vonku dobre vymrznúť.</p>

<h2>Dobré na chudnutie</h2>
<p>Vedeli ste, že nedostatok spánku ovplyvňuje aj našu hmotnosť? Výskumníci prišli so záverom, že deficit súvisí s vylučovaním hormónov, pre ktoré sa cítime sýti. Ak sme unavení, máme teda tendenciu sa prejedať...</p>

K lepšiemu spánku si môžete dopomôcť. TIETO vychytávky fungujú perfektne

Plus TV

Pestovanie byliniek na parapete: Ako vydržia dlhšie?

Ako si vybrať správny vankúš a paplón: Čo treba vedieť?

Ako na zdravý domov: Pozor na vlhkosť v interiéri

Výber pre vás

K lepšiemu spánku si môžete dopomôcť. TIETO vychytávky fungujú perfektne

Súvisiace články

33 tipov ako dekorovať obývačku: Drobnosti aj veľké zmeny

Zaujímavý tip: Záhrada bez pôdy, ale na balíkoch slamy - rodí a prekvitá

Lampášiky z plechoviek

Takto vyzerá moderný škandinávsky štýl: Pozrite si naozaj efektný byt

Viac miesta a kompletná prerábka: Táto kúpeľňa sa naozaj vydarila

Plus TV

Pestovanie byliniek na parapete: Ako vydržia dlhšie?

Ako si vybrať správny vankúš a paplón: Čo treba vedieť?

Ako na zdravý domov: Pozor na vlhkosť v interiéri

Výber pre vás