9.10. 2020 21:00

Kvalitný spánok? Predtým, než si ľahnete, urobte tieto 3 veci

9.10. 21:00

Kvalitný spánok? Predtým, než si ľahnete, urobte tieto 3 veci

Foto: Shutterstock

Rýchla doba a stres so sebou prinášajú fakt, že čoraz viac ľudí má problémy so spánkom. Kvalitný spánok je pritom pre človeka veľmi dôležitý. Naše rady vám k nemu dopomôžu.

Doprajte si pokoj

Najdôležitejšie je na spánok sa správne naladiť. To znamená, upokojiť svoje telo, pretože po hodine behania alebo cvičenia v posiľňovni bude rozhodne tažšie. Telo totiž ešte spracováva výkon a musí sa na spánok pripraviť. Športujte minimálne dve tri hodiny pred tým, ako zaľahnete do postele.

autor:  Jana
9.10. 2020 21:00
Diskusia  ()

Podobné témy

Diskusia
44