13.2. 2020 9:00

Cvičíme doma: Takto si to správne zariaďte a dosiahnete svoje ciele

13.2. 9:00

Cvičíme doma: Takto si to správne zariaďte a dosiahnete svoje ciele

Foto: domoyega

Prvý mesiac v roku je za nami, a tak je na čase prejsť si, či sa vám podarilo držať sa novoročných záväzkov. Napríklad toho s pravidelným cvičením. A na pravidelnosť si treba vytvoriť správny priestor. Ako to však dosiahnuť u seba doma?

Je príjemné ak chodíte cvičiť von alebo do obľúbeného fitness centra. Sú však dni, kedy vám na cestu do fitka nevyjde čas, váš tréner ochorie alebo odpadne hodina. Alebo proste máte len 20 minút na kratšiu rozcvičku – a tu sa práve hodí, ak si doma vytvoríte priestor na domáce cvičenie.

Choďte za svojim cieľom. Cvičiť možno aj rovno v obývačke.
Choďte za svojim cieľom. Cvičiť možno aj rovno v obývačke.
Zdroj: filadendron

Ako doma cvičiť pravidelne?

Pravidelnosť je proste základom a čoskoro zistíte, že malú rozcvičku či strečing potrebujete denne aj keď bežné cvičenie zaradíte len niekoľko ráz týždenne. Ak máte doma aspoň trochu priestoru, vyhraďte si ho len na cvičenie, aby ste nemuseli každý krát všetky pomôcky vyberať a odkladať.

Ak vás všetko vždy čaká pripravené, je omnoho jednoduchšie pustiť sa do cvičenia. Miesto na cvičenie nezaložte inými predmetmi a rozhodne sa vyhnite tradičnej chybe, ktorú vidnu azda v každej domácnosti, kedy sa zo strojov na cvičenie stanú časom vešiaky na šaty a iné doplnky.

Existuje mnoho spôsobov ako cvičiť medzi vlastnými štyrmi stenami.
Existuje mnoho spôsobov ako cvičiť medzi vlastnými štyrmi stenami.
Zdroj: Justin Paget

Toto treba tiež!

Na samotné cvičenie nie sú vždy potrebné rôzne pomôcky, činky či stroje, cvičiť možno len s vlastnou hmotnosťou. Potrebujete však dostatok priestoru, aspoň toľko aby ste mohli dostatočne rozpažiť alebo robiť výpady. Dôležité je, aby ste sa necítili stiesnene. Pokračovanie na 2. strane.

Inšpirujte sa správnym cvičením v našej galérii.

autor:  Redakcia Lepšie Bývanie
13.2. 2020 9:00
Diskusia  ()

Podobné témy

Diskusia

Sledujte nás na instagrame

44