Jana Vrbová

Správna poloha postele v spálni môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku aj celkovú harmóniu. Posteľ je ústredným objektom celej miestnosti. Najlepšia poloha je, že sa z postele pozeráte šikmo k dverám. Nie je dobré umiestniť posteľ priamo pod okná.

Snažte sa ho nezapratať vecami. Okrem nočnej lampy a budíka si nechajte miesto na knihu a pohár na vodu. Veľmi pekne vyzerá, keď na stolík dáte malú vázu s kvetmi.

Spálňa by mala byť najchladnejšou miestnosťou, ideálne orientovanou na sever. Za optimálnu sa považuje teplota od 15 do 20 stupňov. Aj preto máme počas letných horúčav problém zaspať. Ak máte okná spálne otočené na slnečnú stranu, vyskúšajte recept ľudí z južných krajín, ktorí majú bežne celý deň zatiahnuté rolety, aby im dnu preniklo minimum slnečných lúčov.

Vedeli ste, že svetlo obmedzuje tvorbu hormónu melatonínu, ktorý vplýva na kvalitu spánku? Aj preto sa odporúča vyhýbať sa pred spánkom silnému osvetleniu. Do spálne si určite zadovážte rolety alebo zatemňovacie závesy. Vonkajšie svetlo, najmä z pouličných lámp, narušuje váš spánok a z dlhodobého hľadiska to môže byť škodlivé.

Aj kvalita vzduchu má vplyv na náš spánok. Čím menej alergénov a škodlivín vdychujeme, tým sme zdravší. Nedávno sa na trhu objavila novinka v&nbsp;podobne Ionizačných čističov, ktoré fungujú ako filtre vzduchu. Dokážu v&nbsp;miestnosti za 30 minút zlikvidovať až 99,8 percenta vírusov a vytvoriť prirodzene čistý vzduch.

Hlavne v letných horúčavách je dôležitý výber správnej posteľnej bielizne. Mala by byť chladivá, vzdušná a odvádzať pot. Zabudnite preto na flanel a siahnite po bavlne, chladivom saténe alebo damasku.

Leto, to sú aj nepríjemné útočiace komáre, ktoré nás v noci vyrušujú zo spánku. V spálni sa proti nim môžete chrániť repelentmi na báze frekvencie zvuku, ktoré sa zastrčia do elektrických zásuviek. Ešte lepšie sú však sieťky na okná, ktoré zabraňujú, aby komáre a iný hmyz vleteli do spálne. Môžete použiť nalepovaciu sieťovinu alebo kvalitnejšie sieťky v rámoch presne podľa výmery okna, ktoré sa dajú vyberať, čistiť a znovu nasadiť.

Ak ešte večer v posteli ťukáte do telefónu alebo pozeráte do tabletu, nečakajte, že hneď po jeho vypnutí zaspíte. Telo sa potrebuje uvoľniť a na spánok nastaviť. Snažte sa večer nemyslieť na prácu a radšej vezmite do ruky dobrú knihu.

Pozor na sviečky: Navodia príjemnú atmosféru, ale ich výpary sú nebezpečné. Ak sa ich nechcete vzdať, vždy poriadne vyvetrajte.

Agresívne farby: Červená je síce farba vášne, ale do spálne nepatrí, pretože vyvoláva nepokoj a na spánok vás rozhodne nenaladí.

Pohodené veci: Zo spálne by sa nemalo stať sklad škatúľ, stojana na žehlenie a bielizne. Využite jednu stenu na vstavanú skriňu, kde všetko ukryjete.