10 krokov, ako počas sviatkov v bubline nešíriť vírusy. Radí výživová odborníčka

10 tipov na imunitu počas sviatkov. Radí výživová odborníčka

Ako neochorieť počas sviatkov? Výživová odborníčka radí 10 krokov

Redakcia Lepšie Bývanie

Doprajte si aspoň raz týždenne dlho varený vývar z kvalitného mäsa. Pod dlho vareným vývarom rozumieme minimálne 8 hodín. Pre vegánov a vegetariánov je vhodný vývar zo strukovín, ktorý je treba doplniť o obilniny.

Fermentované potraviny, ako napríklad kyslá kapusta, patria medzi najzdravšie poklady našej kuchyne. Fermentácia, je prirodzený proces kvasenia, ktorým sa násobia živiny v potravinách.&nbsp;

Ak ste využili jesenné obdobie na zber a sušenie šípok, určite sa vám to už vyplatilo. Na prípravu šípkového čaju, treba plody len rozdrviť, zaliať studenou vodou a nechať 30 minút lúhovať. Následne čaj krátko povaríme a scedíme.

Tešiť sa pevnému zdraviu budete práve vtedy, ak stavíte na jednoduchosť a striedmosť vo výbere jedál. Najviac sa k tomu priblížite, ak sa sústredíte na sezónne a lokálne potraviny. V oblasti, v ktorej žijete, rastie také ovocie a zelenina, ktoré v danom období aj potrebujete.

V zimnom období treba dbať najmä na dostatok bielkovín – rastlinných a živočíšnych a to vo forme mäsa, vajec, rýb a strukovín. Tie rastlinné sú najmä hrach, fazuľa, cícer a šošovica, z ktorých si vieme pripraviť chutné polievky, kaše i prívarky.&nbsp;

Vyčarujte si typicky vianočnú atmosféru pomocou voňavých korenín ako klinček, škorica, badián, kardamóm, aníz a vanilka. Okrem iného, tiež blahodárne pôsobia aj na naše zmysly. Môžete ich pridať do raňajkových kaší, nákypov, medovníčkov, zákuskov a koláčov.&nbsp;

Zimné ročné obdobie je rovnako vhodné na nákypy pečené v rúre. Je to veľmi jednoduchý spôsob ako si pripraviť jednoduché a rýchle jedlo a zároveň sa zahriať. Využiť pri tom môžete rôzne druhy obilnín či koreňovú zeleninu a vajíčka.

Na prvý pohľad to so zdravou výživou nesúvisí, ale s naším životným štýlom a podporou imunity áno. Zimné obdobie slúži najmä odpočinku. Nájdite si preto čas na dobrú knihu a vychutnajte si šálku teplého čaju, čokoľvek pri čom môžete dobre zrelaxovať.

Zdroj: <a href="https://zahradkar.pluska.sk/recepty/chcete-byt-cez-sviatky-zdravi-10-krokov-ako-vyhnut-chorobam" target="_blank" rel="noopener">záhradkár.pluska.sk</a>

8 domácich trikov, ako sa vyhnúť chorobám: Stačí pridať toto...

Redakcia Lepšie Bývanie

Plus TV

Nechajte sa očariť bývaním s atmosférou: Tehla, drevo a krásna výzdoba!

Maličká kúpeľňa môže vyzerať skvelo: Pozrite sa na túto!

Vitajte v kaviarni, ktorej hlavným motívom je Andrej Sládkovič

Výber pre vás

8 domácich trikov, ako sa vyhnúť chorobám: Stačí pridať toto...

Redakcia Lepšie Bývanie

Súvisiace články

Domácnosť podľa feng šuej dokáže zlepšiť aj vaše zdravie. Ako?

Vedeli ste? Na týchto miestach v domácnosti žije najviac baktérií

Aj vy pracujete z domu? Vysedávanie TAKTO poškodzuje zdravie

Praktické rady feng šuej, ako nezadlžiť domácnosť: Oplatí sa skúsiť

Plus TV

Nechajte sa očariť bývaním s atmosférou: Tehla, drevo a krásna výzdoba!

Maličká kúpeľňa môže vyzerať skvelo: Pozrite sa na túto!

Vitajte v kaviarni, ktorej hlavným motívom je Andrej Sládkovič

Výber pre vás