Je to jednoduché. Ak nemôžete ísť von na prechádzku naboso hneď, ako sa zobudíte, namiesto toho sa prechádzajte napríklad po drevenej podlahe v spálni. Podstatné je, aby ste najmä odložili koberec, prípadne koberce a  nechali sa dotykom nohy niesť po prírodnom materiáli, akým je drevo.

Potrebujete, aby vás vaša spálňa ráno povzbudila alebo v noci zahalila útulným pocitom? Vytvorenie želaného prostredia môže byť také jednoduché, ako výber správnej farby aplikovanej na stenách. Teplé farby dodajú energiu, studené odtiene vytvoria upokojujúcu atmosféru, sýte farby vás zahalia do útulného prostredia, zatiaľ čo svetlé odtiene vykúzlia vzdušnejší pocit.

Vymaľujte si steny svojej spálne farbou nočnej sovy, napríklad tmavozelenou alebo modrou. Sú to upokojujúce tóny, ktoré uvidíte, keď večer vstúpite do svojej izby. Potom vymaľujte strop alebo stenu oproti posteli energizujúcou farbou, aby to bola prvá vec, ktorú uvidíte, keď sa zobudíte.&nbsp;Vhodnou kombináciou je jemná dymová zelená na stenách, potom ružová na strope. Alebo niečo "silnejšie", s hlbšou zelenou na stenách a sýtejšou ružovou.

Vystavenie slnečnému žiareniu pomáha obnoviť naše telesné hodiny, takže ak sa chcete zobudiť sviežo, vyspato a oddýchnuto, vynechajte zatemňovacie rolety či závesy. Uistite sa, že máte v spálni závesy alebo žalúzie filtrujúce svetlo, ktoré môžu prepustiť slnko, aby vás prirodzene zobudilo – je to tiež oveľa pokojnejšie a prirodzenejšie ako budík.

Prírodné vône ako napríklad levanduľa môžu zmierniť stres a pocity úzkosti, a preto sa odporúča večer nimi prevoňať spálňu. Ak sa chcete ráno po spánku cítiť viac nabití energiou, vyberte si žiarivú vôňu ako divoký pomaranč pre povznášajúcu atmosféru. Prípadne vôňa kavy, aj keď ju nepijete, ale vonia vám, môže blahodárne pôsobiť na vaše zmysly pri rannom vstávaní.