Triky na pohyb
1. Krátka ranná rozcvička - hneď ako sa zobudíte, otvorte okno a urobte si zopár cvikov na rozhýbanie sa.
2. Domáca diskotéka - púšťajte si hudbu, pri rytmických skladbách určite neostanete sedieť na stoličke!
3. Prechádzka pri polievaní - kvetiny v byte rozmiestnite tak, aby ste pri ich polievaní museli prejsť čo najdlhšiu vzdialenosť.
Ak nemáte pevnú vôľu, tieto triky vám môžu slúžiť ako barličky.
4. Vyhláste vojnu technickým vynálezom - diaľkové ovládače umiestnite tak, aby ste si museli pre ísť alebo ich vôbec nepoužívajte.
5. Rebriny alebo tyč namiesto kresla - namiesto pohodlného kresla si kúpte kovovú tyč na ktorej si môžete kedykoľvek zacvičiť. Na stretnutí spolužiakov sa budete môcť pochváliť vypracovanými svalmi.
6. Domáce fitko - nenajímajte si služby na upratovanie bytu – domáce práce, najmä vešanie záclon, sú najlepším fitkom. Bonusom sú ušetrené peniaze, za ktoré si môžete niečo pekné kúpiť.
7. Žiadne motorčeky – nepoužívajte elektrické pomôcky, cesto vypracujte rukou, syr strúhajte tiež ručne...
8. Zabudnite na seriály - pri televízore seďte čo najmenej, ak už musíte, spojte sledovanie aspoň so žehlením.
9. Využite čas – ak v kuchyni čakáte, kým sa niečo dovarí, zacvičte si zatiaľ.
10. Venujte sa ručným prácam – ak zamestnáte ruky, nebudete jesť a ešte si aj niečo pekné vyrobíte.
11. Otužujte sa - znížením teploty v byte spálite viac kalórií rovnako ako keď si každý deň pri sprchovaní o trochu znížite teplotu vody.
12. Aktívne sedenie – kúpte si fit loptu nielen na sedenie, ale aj cvičenie.
Triky na jedlo
13. Nerobte si doma zásobáreň – kupujte iba čerstvé potraviny, z ktorých budete variť na druhý deň.
14. Kalorie schovajte do skrýše – kaloricky nebezpečné potraviny (sladkosti, lupienky...)schovajte do skrinky, aby ste ich nemali na očiach.
15. Žiadne donášky do domu - nikdy si neobjednávajte jedlo telefonicky, varte sam, radšej málo ale dobre.
16. Stopka na chladničke - na dvierka chladničky si nalepte zrkadlovú fóliu, keď pôjdete do chladničky, odradí vás to.
17. Pestujte bylinky – na parapet si dajte bylinky a používajte ich čo najviac pri príprave jedla.
18. Nevláčte z obchodu sladené nápoje – pite čistú vodu, zlepší sa vám zdravie a dosť veľa ušetríte!
Vylákajte sa von
19. Pravidelné prechádzky – ak nemáte psíka, tak či tak choďte denne aspoň na polhodinovú prechádzku.
20. Nepoužívajte výťah – aspoň pár poschodí prejdite denne po schodoch.
21. Spojte užitočné veci - ak triedite odpad, vynášajte ho do kontajnerov, ale nie tých, ktoré máte najbližšie.
22. Potešte sa sneženiu - na prvom snehu vyklepte koberce, odhrňte sneh z chodníka alebo s deťmi postavte snehuliaka.
Extra tipy
23. Míňajte vlastnú energiu, nie benzín - nestaňte sa otrokom auta, na kratšie vzdialenosti choďte peši.
24. Pozrite sa na seba – na miesto kadiaľ najčastejšie chodíte, dajte zrkadlo a tešte sa z každého strateného kila. Na stenu si dajte motivačnú fotografiu alebo plagát.
25. Šup do postele – večer choďte skôr spať, aby ste sa vyhli večerným nájazdom do chladničky.
