Gabi

„Človek, ktorý nemá dostatok odpočinku, je zábudlivý, nekoordinovaný, horšie komunikuje, pomalšie rozpráva, má sklon k agresivite. Môže byť chorľavejší, mať slabšiu imunitu a často pociťovať hlad,“ popisuje negatívne následky chýbajúceho spánku neurovedec a odborník na spánok Tomáš Eichler. Nejde však iba o dĺžku spánku, ale aj o jeho kvalitu. Ako sám hovorí, okrem iného sme "tlačení modrým svetlom, aby sme boli hore". Čo presne to znamená?

Podľa výsledkov prieskumu spoločnosti SPP, ktorý skúmal spánkové návyky vyše 1100 respondentov, takmer polovica opýtaných venuje viac ako dve hodiny pred spánkom sledovaniu televízie, zábave so smartfónom či práci na počítači. Až 66 % účastníkov priznáva, že si mobil berie aj do postele. „Modré svetlo bráni tvoreniu melatonínu, hormónu, ktorý vyvoláva ospalosť a synchronizuje biologické rytmy celého tela. Navyše, mobil v posteli predstavuje mentálny stimul a môže nám brániť v pokojnom spánku,“ vysvetľuje Tomáš Eichler.

Odpoveďou teda je, aby sme vedome aspoň hodinu pred spaním odložili mobily, tablety a vypli televíziu, teda obmedzili vplyv modrého svetla na naše telo. Vhodnejšie je čítať knihu, počúvať hudbu alebo tráviť čas s niekým blízkym. Až 75 % opýtaných zo spomínaného prieskumu by chcelo lepšie spať a táto zmena môže byť krokom číslo jeden. Tou ďalšou môže byť úprava spálne do prostredia, ktoré podporuje zdravý spánok. VIAC VO VIDEU:

Chcete lepšie spať? TOTO treba dať zo spálne preč!

Výber pre vás

Chcete lepšie spať? TOTO treba dať zo spálne preč!

Súvisiace články

Televízor v spálni? 6 tipov, aby nepokazil dojem z izby

Vysoké izbovky: Paráda, ktorá skrášli chodbu, obývačku aj spálňu

Biele steny v spálni nie sú nuda: 30 inšpirácií v rôznych štýloch

Už ste videli spálňu Dominiky Cibulkovej? Má šatník aj vaňu!

Výber pre vás