Sedavý spôsob života nie je pre naše telo vôbec zdravý - stúpa riziko bolesti chrbta, kardiovaskulárnych ochorení či cievnej mozgovej príhody. Lenže práca v kancelárii alebo aj na home office pohybu moc nepraje. Teda, iba do tej doby, než dáte šancu výškovo nastaviteľnému stolu Liftor, vďaka ktorému môžete nielen pracovať posediačky aj postojačky, ale tiež sa pretiahnuť alebo oprieť.
1. Stáť aj sedieť
Podľa odborníkov dokáže už 30 minút práce postojačky uľaviť od typických kancelárskych problémov - bolesť chrbta, bolesť za krkom, stuhnutá šija ... Zároveň státie u kancelárskeho stola pomáha bojovať s hemoroidmi alebo nadváhou. A k tomu je človek až o 45 % produktívnejší. Lenže na druhú stranu - komu by sa chcelo 8 hodín stáť? Od toho je tu polohovací stôl, vďaka ktorému môžete meniť polohu kedykoľvek sa vám zachce.
2. Tá pravá výška
Kúpa stola býva občas orieškom - niekto je vysoký, druhý malý - bežne dostupné stoly tak zákonite nemôžu vyhovovať všetkým bez rozdielu. Pre kvalitnú prácu aj naše zdravie je dôležité nájsť si svoju ergonomickú polohu pre naše maximálne pohodlie. Práve tu dokáže zaistiť výškovo polohovateľný stôl, vďaka ktorému dostanete svoje telo do tej najprirodzenejšej polohy.
Okrem subjektívneho pocitu pohodlia, sa skúste zamerať aj na nasledujúce tipy pre zdravé držanie tela:
• lakte by mali zvierať uhol 90 °
• monitor počítača by mal byť v úrovni očí
• postojačky aj posediačky majte chodidlá rovno položené na podlahe
• nezabúdajte ani na správne sedenie pri stole
• držte vzpriamenú hlavu a uvoľnené ramená
3. Stlač tlačidlo
Pri výbere polohovacieho stola máte na výber mechanický, alebo elektrický pohon. Vďaka elektrickému pohonu je zmena polohy záležitosťou niekoľkých sekúnd a to len za pomoci stlačenia šípok hore a dole. Jednotlivé vyhovujúce výšky si môžete navyše uložiť do pamäťové jednotky a tak nemusíte výšku stola pri každej zmene zložito ladiť.
4. Keď je alarm dobrý
Práca vám bude tak utekať, že si možno ani neuvedomíte, že je načase zmeniť polohu. Na ovládacej jednotke stola je ale možnosť nastaviť alarm, ktorý v pravidelných intervaloch upozorňuje zvukovým signálom, že je čas na zmenu.
5. Čas na cvičenie
Vedeli ste, že naše nohy nie sú prispôsobené na to, aby stáli na dokonale rovných plochách? Mali by sa hýbať po rôznych povrchoch, nechať sa masírovať a preťahovať. Ako na to, keď ale musíte pracovať? Pri práci v stoji môžete využiť rôzne zvrásnených rohoží, ktoré masírujú klenbu a preťahujú prsty. Alebo podložky z pamäťovej peny, ktoré majú protišmykový povrch, nikde neprečnievajú a sú odolné proti mechanickému namáhaniu. A ak naozaj chcete využiť pracovný čas na maximum, potom vyskúšajte balančné podložky, vďaka ktorým posilníte nohy a hlavne stred tela.
6. Vychytávky navyše
K polohovacím stolom patria aj ďalšie "vymoženosti", ktoré prácu s počítačom veľmi uľahčia. Ktoré by vám nemali chýbať?
• Ideálny je držiak na monitor, vďaka ktorému je možné obrazovku nastaviť tak, aby nedochádzalo k preťažovaniu krčnej chrbtice. Vďaka tomu sa zbavíte stuhnutej šije a bolesti hlavy.
• Je potrebné spomenúť, že pomyselnou čerešničkou na torte je tiež výber stolnej lampy. Preťaženie zraku je u mnohých veľmi podceňované. Základom sú zdroje svetla, ktoré neblikajú (tzv. Flicker-free žiarivky), pretože blikanie namáha zrenice, narúša sústredenie, vedie k únave a bolestiam hlavy. Rovnako dôležitá je aj farebná teplota svetla, a to do 3000 K na použitie vo večerných hodinách.
