usetrit bez kurenia - Zdravie

14 lacných spôsobov ako sa zohriať bez kúrenia. Pomôžu aj zdraviu

14 lacných a zdravých tipov ako sa zohriať. Ani nemusíte zapnúť kúrenie

Redakcia Lepšie Bývanie

Najčastejšie sú nimi netesniace okná a dvere, cez ktoré teplý vzduch uniká von. Priložte ruku popod otváravú časť okna či dverí alebo pridržte horiacu sviečku a zistíte, kde sú. Namiesto nastavenia radiátora na najvyšší stupeň investujte do nových tesnení, čo nie je až taká položka.

Ak spíte v blízkosti okna, môže na vás celú noc ťahať. Premiestnite ju na opačný koniec miestnosti. Sklá okien sa zvyknú na noc ochladiť aj zvnútra a v ich okolí klesá aj teplota v miestnosti. To isté platí, ak spíte pri vonkajšej stene bez izolácie.&nbsp;

Zima vám môže začať byť hlavne k večeru, keď sa prestanete hýbať. Má to pomerne jednoduché riešenie. Zvoľte hrubší paplón, obliečky vymeňte za flanelové a pridajte ešte jednu prikrývku navyše. Teplé pyžamo je samozrejmosť.

Podlaha zvykne byť ešte chladnejšia ako vzduch a je jedným z hlavných zdrojov ochladzovania v miestnosti. Položte na ňu hrubšie koberce. Okrem spálne nezabudnite aj na chodby a priestory, kde sa najčastejšie pohybujete. Ak zvyknete doma chodiť bosí, zmeňte to.&nbsp;

Nezdá sa to, ale ťažšie závesy na okná počas zimy môžu pomerne výrazne prispieť k príjemnejšej teplote v miestnosti. Vonkajšia teplota sa totiž prenáša cez okenné sklo - čím väčšia plocha, tým viac.&nbsp;

Ak sa stále trasiete od zimy, vložte si k sebe elektrickú deku alebo podložku pod matrac. Možno postačí aj termofor. Položte si ho v blízkosti nôh, od ktorých zvykne bývať zima najčastejšie.&nbsp;

Nižšia vlhkosť zvyšuje pocit chladu, suchý vzduch navyše vysušuje sliznice. Investujte do vlhkomeru a dbajte na to, aby bola vlhkosť v byte 45-60%. Ak je nižšia, vyveste vypratú bielizeň v byte, nie na balkóne alebo si kúpte zvlhčovač vzduchu.

Najviac tepla z tela uniká cez nohy a hlavu. Nehanbite sa aj vnútri chodiť v pletenej čiapke a natiahnuť si hrubé ponožky.&nbsp;

Horúci zázvorový čaj vám v chladný deň dodá pocit vnútorného tepla. Okrem toho, že prospieva zdraviu, stimuluje aj termogenézu. Je tiež diaforetikum, čo znamená, že pomôže zahriať sa zvnútra. Aby ste nemuseli zakaždým pri jeho príprave zapínať elektrickú kanvicu, pripravte si naraz väčšie množstvo do kvalitnej termosky.&nbsp;

Starý slovenský zvyk je zahriať sa štamprlíkom. Na rozdiel od subjektívneho pocitu príjemného tepla však telu takto v skutočnosti nepomáhate. Alkohol navyše prispieva k dehydratácii, o ktorej sme si povedali vyššie. Nehovoriac o negatívnych účinkoch alkoholu všeobecne.

Ak ste zvyknutí športovať, pokračujte v tom. Ak nie vonku, zacvičte si aj vnútri. Jemný strečing či cvičenie vlastnou váhou úplne postačí na to, aby ste telo zahriali z vlastných zdrojov.&nbsp;